반응형 같이 먹으면 안되는 비타민 조합1 같이 먹으면 안되는 비타민 조합 4편. 철분과 아연, 마그네슘, 칼슘 1. 철분은? 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 체내에는 소량으로 존재하지만 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하기 때문에 매우 중요한 소임을 갖고 있습니다. 철분은 다행히 한 번 체내에 흡수되면 일부만 빠져나가고 대부분 재사용 돼 일일 필요량이 적습니다. 주로 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 녹색 채소에 많이 함유돼 있습니다. 철은 특히나 성장기에 들어선 청소년, 성인 여성, 임산부에게 필수적인데, 여성들의 경우 빈혈 증세를 자주 느낀다면 철분을 보충하는 것이 좋습니다. 다만 6세 이하의 어린이들은 철분을 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 철분이 부족하면 급격히 피로감을 느끼게 되고 안색은 창백해지며, 집중력이 떨어져 작업과 학습 능력이 저하됩니다. 반면 .. 2021. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
