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온리원의 서재/신문에서 얻은 지혜47

행복한 삶을 위한 두 가지 비법 영화 아시나요? 연애 경험이 없는 주인공 팀은 성인이 된 날, 아버지로부터 놀라운 가문의 비기를 듣습니다. 바로 과거로 돌아갈 수 있는 능력이 있다는 것이죠. 런던으로 상경한 팀은 우연히 만난 여인 메리에게 첫눈에 반했고, 그녀의 마음을 얻고자 자신의 능력을 발휘해 결혼까지 성공합니다. 그렇게 메리와의 행복한 날들을 위해 능력을 사용하다가, 여러 우여곡절을 겪은 끝에 아버지로부터 행복한 삶을 살기 위한 두 가지 공식을 배웁니다. * 행복한 삶을 위한 두 가지 공식 - 첫째, 남들처럼 평범하게 살아라 직장 동료의 실수로 상사에게 혼나고, 바쁜 시간을 쪼개 정신없이 음식을 주문하는 것도, 다음 일정 때문에 숨 가쁘게 뛰는 것도, 열심히 일하며 성과를 내는 것도, 조용히 집에 가고 싶은데 시.. 2023. 8. 18.
SMART 목표 설정법. 스마트 목표설정으로 목표 재설정하는 방법 혹시 여러분은 지난 한 주, 또는 한 달 목표했던 것들이나 도전해보고 싶었던 게 있었나요? 있었다면, 잘 성취하셨는지요? 생각해 보면 바쁜 일상에 치여 과거에 목표한 일들을 제대로 이행하지 못한 채 시간이 순식간에 지나가는 것 같습니다. 그런데 목표를 성취하는 경험은 높은 자존감과 행복의 핵심이라고 합니다. 그래서 현명한 목표 설정 전략을 통한 성취 경험은 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 성취감을 느끼고 싶지 않은 사람은 없을 것입니다. 그렇다면 우리 모두 으로 지난 날 못 이룬 리스트들에 대해 중간 점검을 해보면 좋습니다. 이런 중간 점검 과정은 장기적인 To do list를 달성하기 위한 필수 요소라고도 합니다. 설사 올해 세운 목표를 성공적으로 달성하지 못했더.. 2023. 8. 13.
긍정심리학자 마틴 셀리그먼 박사와 낙관성 테스트 행복한 사람이 낙관적일까요, 낙관적인 사람이 행복할까요? 위와 같은 질문에 답을 구하고자 서울대학교 행복연구센터에 낙관성과 행복에 대한 종단연구를 진행했습니다. 그 결과, 낙관성과 행복 사이에는 긍저적 상관관계가 존재하며, 이전 시점에 낙관성이 높았던 사람일수록 이후 시점의 행복 정도가 높은 것으로 조사됐습니다. 반대로, 이전 시점에 행복도가 높았던 사람일수록 이후 시점에 낙관성이 높지 않았습니다. 즉, 행복의 원인은 낙관성이지만, 낙관성의 원인은 행복이 아닌 것이죠. 정리해보면, 낙관적인 사람들이 행복해지기가 더 쉽다고 할 수 있습니다. 긍정심리학자인 마틴 셀리그먼 박사 ( Martin E. Seligman )는 진정한 낙관성은 난관에 부딪힐 때 "일이 잘 풀릴 거야!"라고 말만 맹목적으로 하는 것이 .. 2023. 8. 11.
오타니 쇼헤이의 만다라트. 오타니의 성공 비결 만다라트 * 오타니 쇼헤이의 만다라트 오타니 쇼헤이는 현재 미국 메이저리그에서 투수와 타자를 겸업하는 투타로서 전무후무한 기록을 만들어가고 있습니다. 그 이면에는 오타니까 꿈을 이뤄가기 위해 노력한 삶의 궤적이 있습니다. 오타니의 팬들은 그가 만든 '만다라트'를 본 적이 있을 것입니다. 오타니가 15살 중학생이었을 때 라는 목표를 달성하고자 그에 필요한 조건 8개를 설정하고, 세부 계획을 담은 만다라트를 작성 및 실천합니다. 게다가 성공을 위해 자신의 노력 외에도 "운"까지 필요 조건에 넣어, 이를 얻기 위한 긍정적인 마음, 독서, 심판에 인사하기 등 세심하게 계획을 이행합니다. 성공을 향한 절박감, 치밀함이 지금의 오타니를 만들었다고 해도 과인이 아닐 것입니다. * 8구.. 2023. 8. 5.
인간관계 스트레스 없애는 방법 1. 행복 나누기 사람이 하는 고민 중 90%는 인간관계에서 야기되며, 인간은 관계 형성에 영향을 많이 받습니다. 하버드생 2학년 268명의 삶을 추적했는데, 출발은 좋았지만 50세 무렵 90명 정도는 정신질환을 앓고 있었습니다. 인간의 행복 정도는 학력, 직업, 수입이 아닌 대인과의 유대가 중요합니다. 이것이 좋은 사람들은 행복도가 높아 심신의 고통이 적고, 긴장이 완화되지만, 고독한 사람들은 단절되어 병에 걸릴 확률이 높아 수명이 짧아지게 됩니다. 즉, 행복의 주요 조건 중 하나는 관계에 있습니다. 십자가는 관계를 이어주는데, 수직은 하나님과 인간과의 관계 회복, 수평은 인간들간의 관계 회복을 의미합니다. 하지만 우리는 누구와 관계를 맺느냐도 중요합니다. '부정성 편향'이라 해서, 부정적인 것에 더 .. 2023. 1. 23.
실행력 강한 사람들의 노하우, 실행력 높이기 1. 때로는 완벽보다 실천이 중요한 이유 의외로 완벽함이 아닌 속도, 신속함이 중요할 때가 있습니다. 완벽함을 추구하다 보면 스트레스가 심해지고, 시간, 트렌드도 지나가게 되면서 중간에 포기하게 될 수 있습니다. 그래서 완벽함과 속도 중 빠른 결단력과 시행이 더 주요한 순간이 있는 것입니다. 그만큼 우리는 유행도, 사용자도 계속해서 변화하는 시대에 살고 있습니다. 그렇기에 '완벽'보다 서둘러 맞추는 것이 유효할 수 있는데, 이를 "얼리엑세스 Early Access 버전"이라 합니다. 제품을 예로 들면, 요소 하나하나를 완벽하게 만들려하는 것보다 빠르게 출시하는 것을 우선 순위에 둬야 할 수도 있습니다. 부족한 점은 사용자들의 니즈에 맞게 수정해 가며 더 완벽해지도록 조정할 수 있기 때문입니다. 직장에서의.. 2023. 1. 22.
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