반응형 온리원의 서재169 행복한 삶을 위한 두 가지 비법 영화 아시나요? 연애 경험이 없는 주인공 팀은 성인이 된 날, 아버지로부터 놀라운 가문의 비기를 듣습니다. 바로 과거로 돌아갈 수 있는 능력이 있다는 것이죠. 런던으로 상경한 팀은 우연히 만난 여인 메리에게 첫눈에 반했고, 그녀의 마음을 얻고자 자신의 능력을 발휘해 결혼까지 성공합니다. 그렇게 메리와의 행복한 날들을 위해 능력을 사용하다가, 여러 우여곡절을 겪은 끝에 아버지로부터 행복한 삶을 살기 위한 두 가지 공식을 배웁니다. * 행복한 삶을 위한 두 가지 공식 - 첫째, 남들처럼 평범하게 살아라 직장 동료의 실수로 상사에게 혼나고, 바쁜 시간을 쪼개 정신없이 음식을 주문하는 것도, 다음 일정 때문에 숨 가쁘게 뛰는 것도, 열심히 일하며 성과를 내는 것도, 조용히 집에 가고 싶은데 시.. 2023. 8. 18. SMART 목표 설정법. 스마트 목표설정으로 목표 재설정하는 방법 혹시 여러분은 지난 한 주, 또는 한 달 목표했던 것들이나 도전해보고 싶었던 게 있었나요? 있었다면, 잘 성취하셨는지요? 생각해 보면 바쁜 일상에 치여 과거에 목표한 일들을 제대로 이행하지 못한 채 시간이 순식간에 지나가는 것 같습니다. 그런데 목표를 성취하는 경험은 높은 자존감과 행복의 핵심이라고 합니다. 그래서 현명한 목표 설정 전략을 통한 성취 경험은 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 성취감을 느끼고 싶지 않은 사람은 없을 것입니다. 그렇다면 우리 모두 으로 지난 날 못 이룬 리스트들에 대해 중간 점검을 해보면 좋습니다. 이런 중간 점검 과정은 장기적인 To do list를 달성하기 위한 필수 요소라고도 합니다. 설사 올해 세운 목표를 성공적으로 달성하지 못했더.. 2023. 8. 13. 긍정심리학자 마틴 셀리그먼 박사와 낙관성 테스트 행복한 사람이 낙관적일까요, 낙관적인 사람이 행복할까요? 위와 같은 질문에 답을 구하고자 서울대학교 행복연구센터에 낙관성과 행복에 대한 종단연구를 진행했습니다. 그 결과, 낙관성과 행복 사이에는 긍저적 상관관계가 존재하며, 이전 시점에 낙관성이 높았던 사람일수록 이후 시점의 행복 정도가 높은 것으로 조사됐습니다. 반대로, 이전 시점에 행복도가 높았던 사람일수록 이후 시점에 낙관성이 높지 않았습니다. 즉, 행복의 원인은 낙관성이지만, 낙관성의 원인은 행복이 아닌 것이죠. 정리해보면, 낙관적인 사람들이 행복해지기가 더 쉽다고 할 수 있습니다. 긍정심리학자인 마틴 셀리그먼 박사 ( Martin E. Seligman )는 진정한 낙관성은 난관에 부딪힐 때 "일이 잘 풀릴 거야!"라고 말만 맹목적으로 하는 것이 .. 2023. 8. 11. 오타니 쇼헤이의 만다라트. 오타니의 성공 비결 만다라트 * 오타니 쇼헤이의 만다라트 오타니 쇼헤이는 현재 미국 메이저리그에서 투수와 타자를 겸업하는 투타로서 전무후무한 기록을 만들어가고 있습니다. 그 이면에는 오타니까 꿈을 이뤄가기 위해 노력한 삶의 궤적이 있습니다. 오타니의 팬들은 그가 만든 '만다라트'를 본 적이 있을 것입니다. 오타니가 15살 중학생이었을 때 라는 목표를 달성하고자 그에 필요한 조건 8개를 설정하고, 세부 계획을 담은 만다라트를 작성 및 실천합니다. 게다가 성공을 위해 자신의 노력 외에도 "운"까지 필요 조건에 넣어, 이를 얻기 위한 긍정적인 마음, 독서, 심판에 인사하기 등 세심하게 계획을 이행합니다. 성공을 향한 절박감, 치밀함이 지금의 오타니를 만들었다고 해도 과인이 아닐 것입니다. * 8구.. 2023. 8. 5. 나 자신과 잘 지내는 방법 JTBC 드라마 에서 이런 대사가 있습니다. "나랑 평생 같이 살아야 되는 게 누구에요?" 주인공은 "나 자신이에요. 그러니까 나는 나와 제일 잘 지내고 싶어요."라고 대답합니다. 우리는 자기 자신과 잘 지내고 있을까요? 한껏 사랑하며 다독여 주고 계신지요? 누군가와 건강한 관계를 맺기 위해서는 우선 '나'와 잘 지내는 연습이 중요합니다. 나 자신과 더 친해지길 바라기에, 를 소개해 드립니다. * 나와 잘 지내는 법 3가지. - 첫째, 세상과 타인으로부터 자유로워지기. 타인의 시선에서 벗어나 내 삶에 대한 결정은 내 자유의지로 합시다. 내 인생의 주인은 오직 나 자신이잖아요. - 둘째, 나를 학대하기 않기. 모든 것이 다 내 잘못이라고 생각하지 마세요. 자의식의 과잉은 .. 2023. 8. 2. Louis L. Hay Positive affirmation 루이스 헤이의 긍정확언과 책 <지금 행복할 것> 1. 긍정확언이란? 미국의 대표적인 심리치료사이자 전 세계 5,000만 독자의 인생을 바꾼 세계적인 베스트셀러 작가 루이스 헤이 ( Louise L. Hay )는 [ Happy Now 지금 행복할 것 ]이라는 책에서 "긍정 확언 ( Positive affirmation )에 대해 이야기했습니다. 본래 루이스 헤이는 가난, 성폭행, 이혼, 암투병 등 불아한 삶을 살았다고 합니다. 그러나 긍정 확언을 실천하며 자신의 삶을 스스로 치유했고, 이후 자신의 경험을 토대로 수많은 사말들의 내적 성장과 치유를 도왔습니다. 그녀는 이 긍정 확언을 "부정적인 생각의 습관을 내려놓고, 무의식에 자신감과 긍정적 믿음을 암시하는 것.'이라고 표현했습니다. 내 뜻대로 되지 않는 나의 삶에 긍정적 암시를 선언하며 끌어들이는 것입.. 2023. 8. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음 반응형
